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Superalimentos 10 para estilos de vida activos

Los expertos coinciden en que el camino hacia una forma de cuerpo hermoso y primer paso buena salud - se trata de una dieta equilibrada, seguido por el y la actividad física. fisioterapeuta certificada Ieva Kundzinya de gimnasio VingroSev.lv recomienda 10 "súper alimentos" - es especialmente beneficioso para el cuerpo, que debe estar al principio del año en el menú de cada persona activa.

"El comienzo del nuevo año - una gran excusa para ponerse nuevas metas e implementar planes de larga reflexionado Si quieres vivir de forma más activa y con mayores beneficios para la salud, recuerde -. Moderación adicional y equilibrio Esto se aplica no sólo a la actividad física, sino también en los hábitos. . por lo tanto, la dieta para tener la fuerza y ​​la salud, debe regularmente, con la intensidad adecuada y se mueven en las cantidades adecuadas, así como diverso y divertido para comer! "- dijo Kundzinya.

Aguacate considerado uno de los alimentos más saludables. Se compone de una pluralidad de microelementos, vitaminas y minerales, así como los ácidos grasos insaturados, que mejoran la salud del sistema cardiovascular.

El pescado contiene una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos esenciales omega-3, minerales y vitaminas. La mayoría de ellos, por ejemplo, el salmón, la caballa, trucha, arenque.

Quesos y requesón baja en grasa. Queso - una valiosa fuente de calcio. Especialmente queso con bajo contenido de grasa recomendada, por ejemplo, Trikata luz. En términos de valor nutricional de este tipo de queso - una útil fuente de proteína que el clásico holandés y ruso. Luz significa que la cantidad total de grasa del queso 14% "fácil", en donde la proteína en ella es mucho más grande - 100 30% gramos producto contiene proteínas. El requesón, también, tiene los aminoácidos esenciales, sino que también es una de las principales fuentes de minerales, sino porque la actividad física es importante para las personas que lo toman como alimento.

Pimienta Chile no parece tan abrasador, si se toma en los alimentos con regularidad. Destruye dañino para el estómago y las bacterias intestinales. Chile da energía - de hecho, muestra que aumenta el nivel de la "hormona de la felicidad", es decir, endorfinas en un organismo.

Nueces (especialmente madera, nueces, almendras y Brasil) contienen hierro y proteínas. Ellos - una de las más ricas fuentes de fibra dietética en la dieta. Mejoran la flora intestinal y su funcionamiento, así como reducir el nivel de colesterol en la sangre. Recuerde que es necesario observar la moderación, teniendo los frutos secos para comer!

kéfir - Un producto de leche incluido en la lista de los más útiles para la salud, ya que mejora la microflora intestinal, reduce el apetito y regular la digestión.

alforfón - Una rica fuente de fibra, que sirve como un "cepillo para los intestinos." El alforfón contiene una gran cantidad de proteínas y aminoácidos esenciales. Se crea una sensación de saciedad y contiene una gran cantidad de calorías.

Brócoli - Es uno de los "súper alimentos", es extremadamente rica en vitaminas, oligoelementos y proteínas valiosas. Brócoli - uno de los vegetales más valiosas que contienen pocas calorías y una gran cantidad de sustancias de lastre.

manzanas. No es de extrañar que dicen "Una manzana al día mantiene al doctor ausente!" ( "Una manzana al día - y no tiene que llamar al médico"). Las manzanas contienen fibra, vitaminas y antioxidantes. Ayudan a controlar el apetito.

limones. Agua con estos zumo de frutas o fortalece el sistema inmunológico y normaliza el pH, la reducción de la acidez del medio en el cuerpo. Si el cuerpo está sufriendo de acidez, el sistema inmune comprometido, estado de ánimo, hay una debilidad y una sensación de pesadez. agua de limón limpia el cuerpo.

DELFI

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