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10 comidas rápidas con atún

Si se da prisa, latas de atún pueden ser un verdadero amigo. Atún - esto es útil, de bajo costo y baja en calorías. Además, si utiliza estas recetas, se puede preparar un plato sabroso con el atún en una cantidad mínima de tiempo.

Te traemos las recetas sencillas 10 que probarán a usted que el atún no debían entrar jamás en su dieta.

Pasta con atún, limón y eneldo

Tiempo de cocción: minutos 20, 2 porciones

G de fideos Hervir 150 según las indicaciones en el envase. En un tazón, mezcle 200 g atún en conserva (sin aceite o en su propio jugo), media cebolla roja finamente picada dulce, la ralladura de limón y el jugo de limón, hierbas y dos cucharadas de aceite de oliva. Enjuague los espaguetis y mezclar con los demás ingredientes.

Pizza con salsa italiana de pasta y atún

Tiempo de cocción: minutos 30, 2 porciones

Precaliente el horno a 220? C. Hacer la masa para pizza (harina para pizza en las instrucciones en el paquete), o utilice la lista. Coloque el círculo de masa (alrededor 23 cm de diámetro) en una bandeja de horno untada con aceite. Cubrir con la salsa de 4 cucharadas de pasta, los tomates y el chile. A continuación, añadir 200 g de atún en conserva, anchoas 6, aceitunas y alcaparras. Minutos Hornear 20, hasta obtener una masa para freír hasta que estén doradas, a continuación, agregar la rúcula.

Ensalada Rápida

Tiempo de cocción: minutos 20, 2 porciones

Hervir durante un minuto g de patatas 15 200 hasta que esté suave. Hervir dos huevos (8 minutos), pelarlos y cortar por la mitad. Hervir 100 g de judías verdes, enjuague con agua fría y escurrir. Tome dos cebollas, chalotes, picar finamente y agregar el vinagre de vino blanco y tres cucharadas de aceite de oliva. Ponga las papas, frijoles y huevos en pequeña lechuga en dos platos. Agregue un poco de tomates cherry. Tome un frasco de conservas de atún (200 g), drenar el jugo y se dividen en dos cuencos.

Rollo de atún picante

Tiempo de cocción: minutos 10, 2 porciones

Mezclar 200 g de atún en conserva con tres cucharadas de mayonesa, rábano picante rallado 1 cucharadas y cebollas verdes finamente picadas. Divida la mezcla en la mitad y colocar en dos hojas de lavash, espolvorear con hojas de espinacas picadas y rollo en rollo. Cortar por la mitad y servir.

Bruschetta con el atún, el perejil y el chile

Tiempo de cocción: minutos 20, 2 porciones

Cortar ocho rebanadas finas de pan ciabatta. Freír la parrilla por ambos lados, luego se frota con la mitad de los dientes de ajo y rociar con aceite de oliva. Mezcla 200 de atún en conserva (zumo escurrido) con dos pimientos rojos finamente picadas, el perejil, las alcaparras y el jugo de limón. El Spread mezcla resultante sobre las rebanadas de pan.

Albóndigas de Atún

Tiempo de cocción: minutos 30, 2 porciones

En un tazón, mezcle 400 g atún en conserva (drenar el jugo), un diente de ajo finamente picado, un poco de pan rallado, albahaca picada, 25 de queso parmesano rallado, la ralladura de limón y un huevo. Mezclar todo, las manos se cegar 20 pequeñas albóndigas. Se fríen en aceite hasta que estén dorados, añadir la lata de salsa de tomate y cocine a fuego lento unos minutos. Agregue el resto de la albahaca, revolver y servir con pan o pasta.

Pic Rápida

Tiempo de cocción: minutos 15, 2 porciones

Hervir dos huevos (8 minutos) y limpiarlos. Hervir 250 g de arroz de acuerdo a las instrucciones en el paquete. Cuatro freír la cebolla finamente picada, chiles y dos cucharaditas de polvo de curry. Revuelva el arroz, añadir 200 g atún en conserva (drenar el jugo) y mezclar. Servir con los huevos, el perejil picado y rodajas de limón.

Atún con espinacas y aceitunas

Tiempo de cocción: minutos 10, una porción

Mezcle el atún de la lata (zumo escurrido) con las aceitunas picadas y sazone al gusto bueno. Rellene rollo ciabatta la mezcla, rodajas de tomate y hojas de espinaca. Rocíe con aceite de oliva.

Tonnato con pollo a la parrilla

Tiempo de cocción: minutos 10, 2 porciones

Corte dos rebanadas de pechuga de pollo a la parrilla y colocar en los platos. Mezclar en una licuadora 85 g de atún en conserva, 5 st.lozhek mayonesa, jugo de limón y alcaparras a una pasta. Sazone la mezcla resultante, a continuación, agregarlo a los pechos. Sirva con ensalada de hojas y gajos de limón.

Ensalada de atún con judías

Tiempo de cocción: minutos 5, 2 porciones

Mezclar 200 g de judías, la mitad cebolla roja finamente picada, un diente de ajo aplastado, unos tomates cherry, 100 g de espinacas y rúcula 50 g. Añadir 200 g de atún con el jugo de un limón y aceite de oliva. Sazone al gusto y sirva.

En materiales: delfi.lv

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