Una alimentación saludable

Productos que le dan a los jóvenes una piel en la cara

Productos que le dan a los jóvenes una piel en la cara

¿Qué debería incluir en mi dieta para proteger la piel contra el envejecimiento prematuro? Algunos alimentos se pueden llamar con seguridad productos que le dan a los jóvenes. Entre ellos, el aguacate sostiene la palmera. La luteína y la zeaxantina, que se encuentran en los aguacates, protegen la piel de la dañina radiación ultravioleta. El aguacate ayuda a que la piel se mantenga flexible. Potasio, sodio, magnesio, vitaminas C, E, K1, B6, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, colina - y esto no es una lista exhaustiva de aguacate "útil". El pez rojo es otro producto para la salud de la piel. Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 ayudan a que la piel sea elástica.

Las madres chipre
Legends

Leyendas "Olivier": nueve recetas de ensalada de famosos para la mesa de Año Nuevo

¿Qué es el Año Nuevo sin el olor a mandarinas, la eterna "ironía del destino" y la ensalada no menos eterna "Olivier"? Usted retorció: de nuevo, "Olivier" ... Sí, sí, insistimos. Aunque la mesa de Año Nuevo puede y debe variar en las diferentes comidas de moda y deliciosas sin el protagonista de esta noche no es suficiente. Esta ensalada recibe su nombre en honor a su creador, el chef Lucien Olivier, mantenga en Moscú a principios de los 60-s de la cocina parisina del siglo XIX restaurante "Hermitage". En el extranjero, se conoce con el nombre de "ensalada rusa", "ensalada de papa" (ensalada de papa, aunque sin carne ni guisantes). A veces, a Olivier también se le llama ensalada de carne o pepinillo (en Letonia, rosolitas).

Patatas gratinadas

Patatas gratinadas

El proceso de preparación de 1. Pele las papas, lávelas, póngalas en una cacerola, vierta agua fría y cocínelas. Cuando el agua hierva, agregue sal, reduzca el calor, cierre la sartén con tapa y cocine las papas hasta que estén cocidas. 2. Cebolla cortada en medios anillos, guardar en aceite vegetal. 3. Champiñones lavados, pelados, cortados en rodajas y fritos en aceite vegetal. 4. Cortar los tomates en cubos y freírlos en una sartén. 5. Con las papas listas drene el agua. Estire cuidadosamente las papas hasta obtener una masa homogénea, agregue los huevos y la harina, mezcle. 6. Pon la mitad del puré de papas en la fuente para hornear.

galletas de avena útiles sin huevos, grasas y harinas

galletas de avena útiles sin huevos, grasas y harinas

La avena pelea bien con una sensación de hambre y es muy útil. Pero a menudo la cocción con avena contiene mucha grasa, lo que hace que no sea tan útil para aquellos que quieren perder peso. Esta galleta te hace feliz. Es muy sabroso y no contiene nada superfluo. Puede agregar frutas secas, por ejemplo, pasas. Ingredientes: 350 g avena (sólo no cocina rápida!) Yogur 2 manzana 1 / 2 st. l miel Preparación: En la gachas para verter en kefir, debe obtener una consistencia bastante gruesa. Deja que se hinche en algún lugar para 30 minutos Las manzanas se frotan en el rallador. Mezcle bien todos los ingredientes. Las manos humedecen y hacen pequeños pasteles.

¿Cómo perder peso con té verde?

¿Cómo perder peso con té verde?

Una taza de té verde fragante con una rodaja de limón se calentará en el frío y saciar su sed en el calor. Esta bebida es muy útil para la salud, ya que contiene muchas sustancias biológicamente valiosas. Además, el té verde ayuda a volverse más delgado, lo principal es aplicarlo correctamente. ¿Qué hay en el té? Esta antioxidantes, vitaminas (P, C, E, A, PP, A, grupo B), macro y microelementos (yodo, flúor, fósforo, potasio), ácidos orgánicos y aminoácidos 17, flavonoides, aceites volátiles, polifenoles, proteínas. Una de las sustancias más importantes en el té es el tanino. Le da té un sabor único y es un tanino. El tanino muestra el cuerpo de sustancias radiactivas fortalece los vasos sanguíneos, normaliza el sistema digestivo, tiene una acción antimicrobiana.

Cómo comer fruta correctamente

Cómo comer fruta correctamente

Las frutas son uno de los pocos alimentos que se pueden comer crudos. Y es en esta forma usarlos mejor. Cualquier tratamiento térmico (cocción, conservación, etc.) destruye un gran número de sustancias útiles contenidas en ellos. Por ejemplo, la vitamina C mata no sólo el tratamiento térmico, sino también un simple golpe en la fruta del aire. Por lo tanto, algunas frutas (manzanas, peras) se recomienda utilizar no sólo crudo, sino también todo, no cortarlos. Las frutas pierden propiedades útiles y de almacenamiento a largo plazo. Por eso es importante, en primer lugar, comprar frutas de temporada, y en segundo lugar, tratar de no almacenarlos durante mucho tiempo en el refrigerador. Por supuesto, en nuestras latitudes no siempre hay una fruta madura - en el invierno no maduran, y no tenemos otra opción que comprar los exóticos.

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