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5 mitos tontos sobre las emociones negativas

El miedo, la culpa, la vergüenza, el dolor, la tristeza y, por supuesto, la ira - todas estas emociones son inmerecida reputación negativa. Muchos creen que es mejor que no se sienten en absoluto, y si alguien lo toma y automáticamente se convierte en un hombre muy malo muy. Psicólogo Elena Lavrov dice por qué los sentimientos negativos son útiles y no deben tener miedo.

Mito 1: las emociones negativas - mal, mal

Al parecer, el primer lugar en la parte superior de las emociones más terribles en el mundo ocupan la ira y el miedo. La persona promedio quiere matar a todos los derechos de la mañana: pueblo enardecido en el metro y autobús, colegas molestos en el ascensor de la oficina. Y cuando la alegría de la noche beber tranquilamente un café con un amigo, el siguiente definitivamente se sentará gritando pareja con un niño pequeño. ¿Por cuánto tiempo?

Sí, la experiencia frustración y la ira no le gusta a nadie. "Estos sentimientos son experimentados fisiológicamente desagradable: la respiración se extravía, pulso salta. Pero esta reacción se justifica biológicamente - da energía para la acción ", - explica Elena Lavrov.

Entonces, ¿qué. "Desde el punto de vista del cuerpo en general, todas las emociones son positivas, ya que por algo que necesita. Imagine que camina en un vagón de metro en hora punta en un estado de euforia y la euforia. En este caso, es probable que va a realizar un seguimiento de cualquier "cuerpo" y salir del coche de salir sin bolsa, y sin un teléfono móvil. Es fácil miedo nos hace tomar cuidado de sujetar la bolsa en el metro "- es un ejemplo en el libro" La inteligencia emocional: Práctica de Rusia "(Sergey Shabanov, Alena Aleshina, Ed Mann, Ivanov y Ferber.).

Por lo tanto, como se puede ver, el miedo y la ira - no está tan mal, pero muy útil.

Mito 2: las emociones negativas son inútiles e ilógica

Parece que sería bueno que prescindir de ellos. Ser feliz, disfrutar de la vida y relacionarse con gente bastante agradable. Pero aquí está la cosa: la vida no siempre es agradable y alegre. Y las emociones están ayudando a responder a todos los cambios que se producen en ella.

"Emoción - esto es siempre una señal. Si es positivo - que significa que todo va bien. - si no, algo salió mal, se debe prestar atención y entender", - dice Elena Lavrov.

Usted vino aquí a trabajar, y luego el jefe de la lectura de su informe, y el ceño fruncido de alguna manera disgustado. Es probable que sienta ansiedad. Aquí se trata de una señal - es necesario para prepararse para una conversación difícil.

Cada emoción que utilizamos para tomar el negativo y hacer todo lo posible para ignorar, tiene su propia tarea.

"El miedo les protege de peligros. La ira ayuda a combatir estos peligros. La tristeza hace que se sientan como en casa, a llorar, a relajarse, volver a pensar un poco de experiencia, "- explica Elena Lavrov.

Por supuesto, hay momentos en que las emociones negativas parecen carecer de sentido, ilógica. Esto se debe a que con ellos se conectan a una cierta experiencia. Se fue, y la reacción emocional a ella se mantuvo.

"Por ejemplo, algunos ex líder llevaba una corbata de lazo y constantemente gritando en absoluto. Y ahora todas las personas con que la irritación causa accesorio ridícula. O un padre despótico obligado a llevar un sombrero. Y ahora, cualquier manifestación de preocupación desde el hombre al que quería como a "poner en su bufanda, miel, ahora hay un lugar fresco" casi percibido como la tiranía y la invasión bruto de espacio personal, "- pone el ejemplo de un psicólogo.

Por lo que es importante no sólo controlar sus emociones negativas. Es útil para analizar lo que les ha causado. Es muy probable que se reunirán con una comprensión de la paz.

Mito 3: la manifestación de las emociones negativas a su vez las personas en la histeria

Especialmente las mujeres, pero los hombres también. Sólido falsete de negocios gritando en el camarero, que trajo un capuchino en lugar de un café con leche, se ve como una mujer histérica.

"De hecho, la gente no histeria emociones y formas de manifestación de estas emociones - explica Elena Lavrov. - Las denominadas formas socialmente inaceptables - rompiendo platos, gritos y otros ".

Todo esto - el legado de la generación moderna edad 30-40 años. Cuando eran niños, los padres no tienen tiempo y energía para hacer frente a las emociones de los niños: la alimentación principal, para crecer, para vestir, desgaste. Nadie explica cómo vivir y expresar sentimientos. Nadie ha comentado: sí, se golpea la barandilla palo, porque estás enojado. Lo que estás enojado?

Los padres modernos ya tienen una comprensión de lo importante que es enseñar al niño a reconocer sus sentimientos. Sin embargo, muchos adultos todavía no saben cómo hacerlo. Los hombres no pueden distinguir la tristeza por la ira, porque la tristeza - la emoción a la exclusión de los niños, los niños no llores. Por lo tanto, más enojado. Las niñas, por el contrario, siempre está prohibido estar enojado. Por lo tanto, son más propensos a llorar de frustración y se vuelven muy triste.

Mito 4: las emociones negativas no pueden ser controlados

Muchos tienen miedo de los sentimientos fuertes. Parece necesario para salir de sí mismo - y todos "los vecinos, se cuelga, escoria." Las buenas noticias: las emociones son.

"Ninguno de estos, lo que hubiera durado para siempre. Se llevó a cabo una situación en la que han surgido y se han sintiendo. Es como una ola. ¿Puedo tratar con él? No. Sin embargo, es posible navegar, se puede bucear bajo ella. Y esperar a que se calmara, "- recomienda que Elena Lavrov.

Además, una vez que las emociones están estrechamente relacionados con el cuerpo, que puede afectar a ellos fisiológicamente. Es difícil sentir miedo si enderezar el pecho y normalizar la respiración. Triste se hace más difícil, si usted está parado y sonreír ampliamente.

Para hacer frente a los sentimientos negativos no es tan difícil como parece: es suficiente para obtener suficiente sueño, hora de comer. Se sabe que estaba cansado y hambriento es siempre más irritable.

Mito 5: las emociones negativas son muy fuertes

Esto no es así. También tienen una gradación. El grado más pronunciado de las emociones negativas - afecta. Es difícil de controlar, es cierto. Este mecanismo de base biológica que, sin embargo, puede ser muy útil en una situación crítica: también hay casos en los que una persona corriendo lejos del perro saltó la cerca de seis pies. O la madre tiró de la cola del puma de sus hijos, tratando de protegerlos.

las emociones menos intensas ya tengan conocimiento de y entender la irritación - es una forma leve de la ira.

Las emociones negativas pueden ser muy positivo: la tristeza puede ser una luz, tristeza - una agradable y nostálgico. Por el contrario, la alegría puede ser inundado con tanto que es capaz de prevenir, por ejemplo, conducir un coche. Si tal emoción positiva en este momento?

Al final, las emociones negativas tienen un buen efecto: revelan la creatividad. Una gran cantidad de obras de arte fueron creadas, cuando el autor era triste, enojado, frustrado. Cuando uno está completamente satisfecho con su vida - la inspiración es por lo general no.

Usted pregunta, y todavía no entiende por qué lo necesario para comprender los sentimientos, más desagradable? Pero el beneficio principal: a ser oído. Después de todas las emociones negativas en la relación aparecer más a menudo debido a malos entendidos.

- ¿Cómo se puede reunir las dos! - hombre grita. Una mujer trató de ser amable con él sin embargo. Ofendido, enojado. No hay comunicación, contacto.

Por lo tanto, cuando al menos una persona entiende la razón de los sentimientos del otro, la oportunidad de volver comprensión es mucho mayor. Pensar, le gustaría llegar a ser una persona así?

Señora Mail.Ru

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